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Ecrit le 06 Oct 2023
Pas besoin de fréquenter les salles de sport pour préserver sa santé.
Quelques courtes et intenses périodes d’activité quotidienne, de deux ou trois minutes, peuvent réduire le risque de mortalité, selon une nouvelle étude menée auprès de 25 000 adultes de 40 à 69 ans, publiée dans Nature Medicine https://www.news-medical.net/news/20221213/Vigorous-intermittent-lifestyle-physical-activity-associated-with-reduction-of-all-cause-mortality-cancer-and-cardiovascular-mortality.aspx
Les auteurs parlent de « vigorous intermittent lifestyle physical activity, ou VILPA ». Principe général : si nous pouvons chanter en faisant l’activité, c’est une faible intensité; si nous pouvons parler mais pas chanter, c’est une intensité modérée; si nous pouvons à peine dire plus de quelques mots, nous sommes à la VILPA !
La meilleure activité physique pour chacun reste celle que nous pouvons intégrer dans notre quotidien dans le long terme. Alors, bougeons dès que nous avons la possibilité. Cela doit devenir un réflexe.
01/12/2021
Faire 10 000 pas par jour, c’est bien, mais au-delà des recommandations de l’OMS, que l’on peut arrondir à 30 minutes de marche rapide par jour pour les 18-64 ans, ce qui représente environ 4 000 pas. 10 000 pas, c’est plutôt 1h15 !
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