Les bonnes habitudes

Lorsqu’elles sont adoptées dès 40 ans, 8 bonnes habitudes accorderaient aux hommes 24 années de vie supplémentaires et 21 ans aux femmes. Ce sont les conclusions d’une étude du Carle Illinois College of Medicine après analyse des dossiers médicaux de près de 720 000 personnes âgées de 40 à 99 ans. Des recommandations classiques, mais il ne faut jamais perdre de vue les fondamentaux :

• être physiquement actif ;
• ne pas avoir de dépendance aux opioïdes;
• ne pas fumer;
• gérer le stress;
• avoir une bonne alimentation;
• ne pas boire d’alcool régulièrement de façon excessive;
• avoir une bonne hygiène de sommeil;
• entretenir des relations sociales positives.

La faible activité physique, la consommation d’opioïdes et le tabagisme ont le plus grand impact sur la durée de vie : elles augmentent le risque de décès de 30 à 45 %. Le stress, la consommation excessive d’alcool, une mauvaise alimentation et une mauvaise hygiène du sommeil sont associés à une augmentation de 20 % du risque de décès. Quel que soit l’âge, tout changement d’habitude a un impact positif sur l’espérance de vie. Chaque bonne résolution à la quarantaine, la cinquantaine ou la soixantaine est bénéfique. Conclusion des chercheurs : « s’intéresser aux styles de vie et aux causes sous-jacentes des maladies chroniques plutôt qu’aux symptômes pourrait offrir une possibilité de réduire  les coûts de santé toujours croissants. » C’est tout l’intérêt de la prévention