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Ecrit le 21 Sep 2022
Des chercheurs de l’Université de Leicester, qui se sont appuyés sur les données génétiques de 405 981 Britanniques pour parvenir à cette conclusion : la pratique régulière de la marche rapide permettrait à un homme de 56 ans d’avoir des artères proches de celles d’une personne de 40 ans, soit un gain de seize années ! Selon eux, un rythme de marche plus rapide est susceptible de conduire à un âge biologique plus jeune. C’est une allure légèrement supérieure à 6 km/h, sans être un pas de course à pied. Les chercheurs proposent de l’adopter pour se rendre au travail ou à son arrêt de bus. En 2019, ils avaient démontré qu’une marche rapide « de seulement dix minutes par jour, augmente l’espérance de vie jusqu’à vingt ans par rapport à quelqu’un qui marche normalement ou lentement ».
01/12/2021
Faire 10 000 pas par jour, c’est bien, mais au-delà des recommandations de l’OMS, que l’on peut arrondir à 30 minutes de marche rapide par jour pour les 18-64 ans, ce qui représente environ 4 000 pas. 10 000 pas, c’est plutôt 1h15 !
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